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Qi Gong

Qi Gong / Qigong / Chigong

Eine chinesische Bewegungsform

Meditation, Bewegung, Konzentration

Qi Gong

Qi Gong  - Qigong  oder Neudeutsch Chigong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Zur Praxis gehören Atem-, Körper-, Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationsübungen. Diese Übungen sollen der Harmonisierung und Regulierung des Qi-Flusses im Körper dienen und lassen die Lebenskraft (Qi) wieder ungehindert fließen. Dadurch werden die Funktionen aller Organe und die Sinne gestärkt; der Mensch lebt wieder in Harmonie mit seiner Umwelt und fühlt sich gesünder.


Im Gegensatz zum Taijiquan umfasst das Qigong nicht nur eine reine Bewegungsabfolge, sondern kombiniert Bewegung mit Atemübungen, während sich der Übende in sich selbst versenkt. Durch die Kombination von Atmung, Bewegung und Meditation wird das Immunsystem gestärkt und die Koordination verbessert.


  • Duft Qi Gong
  • Knochenmark waschen Qi Gong
  • Sehnen Qi Gong
  • Ma Wang Dui Qi Gong
  • Spiel der Tiere nach Prof. Guorui
  • 15 Übungen nach Prof. Guorui
  • Qigong Übungsreihe nach Ko Myong / Korea
  • 8 Brokate
  • Übungen aus dem Seidenwickeln
  • 5 Elemente Qigong
  • Sun Moon Lightning
  • 4er Atmung nach Langhoff

Duft Qi Gong

Bei Duft Qi Gong handelt es sich um kreis-/spiralförmige Bewegungen.

Es sind einfache Übungen für Jedermann - Jung und Alt, welche auch ohne Vorkenntnisse, sogar mit körperlichen Einschränkungen möglich sind.


Teil 1+2 bestehen auch jeweils 15 Übungen sowie einer Abschlussmassage:

 

Duft Qi Gong 1 - Übungen


1. Der goldene Drache schüttelt seinen Schwanz - 36 mal

2. Der Pfau nickt mit dem Kopf - 36 mal

Übergang: Öffnen und Schließen - 5 mal

3. Tempelduft - 31 mal

4. Die Handflächen streichen über die Gitarrensaiten - 36 mal

5. Der Mönch teilt seine Speise aus - 36 mal

6. Der Wind streicht über die Blätter der Seerose - 36 mal

7. Das Universum nach links drehen - 36 mal

8. Das Universum nach rechts drehen - 36 mal

9. Auf dem Meer rudern - 36 mal

10. Das Gebot im Kreis drehen - 36 mal

11. Der Mönch gleitet über das Wasser - 36 mal

12. Den Wind ins Ohr schicken - 36 mal

13. Der goldenen Strahl scheint in die Augen - 36 mal

14. Die Arme pendeln überkreuz - 36 mal

15. Hände falten 3 Min.


Duft Qi Gong 2  - Übungen


1. Handflächen nach unten, Becken pendeln - 36 mal

2. Energie durch die Arme transportieren - 36 mal

3. Die Handflächen versetzen das Paket - 36 mal

4. Die Hände malen die Kreise - 36 mal

5. Die Frau wickelt den Seidenfaden auf - 36 mal

6. Die Tochter des Drachens pflückt die Lotusblume - 36 mal

7. Die Tigerkralle füllt die Energie auf - 36 mal

8. Auf dem Holz links/rechts rutschen - 36 mal

9. Die Fingerspitzen stechen nach unten - 36 mal

10. Der alte Mann pendelt mit seiner Hüfte - 36 mal

11. Die verschränkten Finger malen die Kurve - 36 mal

12. Zum Himmel fliegen, Blumen schenken - 36 mal

13. Die Tochter des Himmels streut Blumen - 36 mal

14. Die lockere Faust füllt die Energie auf - 36 mal

15. Drei Erleuchtete meditieren 3 Min.


Schluß: Schlußbewegung / Massage / Gehen


Erfahren Sie alles über Duft Qi Gong unter: Duft Qi Gong



- Gruppenkurs à 6 Kursstunden

- Aus Platzgründen ist nur ein begrenzter Teilnehmerkreis möglich

- lassen Sie sich schon jetzt für den nächsten Kurs vormerken.

- Preise und Termine auf Anfrage

Qi Gong ist eine traditionelle chinesische Gesundheitspraxis, die Atemtechniken, Bewegung und Meditation kombiniert, um die Lebensenergie (Qi) im Körper zu regulieren und zu stärken. Hier sind einige Informationen zu Nutzen, Risiken und der Vorgehensweise von Qi Gong:

Nutzen:
1. Stressabbau: Qi Gong kann dazu beitragen, Stress abzubauen, die Entspannung zu fördern und die körperlichen und emotionalen Auswirkungen von Stress zu reduzieren.
2. Verbesserte Energie und Vitalität: Die Praxis von Qi Gong kann dazu beitragen, die Energie und Vitalität zu steigern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
3. Verbesserte körperliche und geistige Gesundheit: Qi Gong kann dazu beitragen, die Flexibilität, Balance, Koordination und Konzentration zu verbessern und das Immunsystem zu stärken.

Risiken:
1. Es gibt in der Regel keine bekannten Risiken im Zusammenhang mit Qi Gong. Es handelt sich um eine schonende und sichere Gesundheitspraxis, die in der Regel gut vertragen wird.
2. Es ist jedoch wichtig, sich fachkundig anleiten zu lassen, insbesondere bei Personen mit bestehenden gesundheitlichen Problemen oder bei Schwangeren.

Vorgehensweise:
1. Qi Gong umfasst Atemtechniken, langsame und fließende Bewegungen sowie Meditation, um die Lebensenergie im Körper zu regulieren und zu stärken.
2. Die Praxis kann sowohl stehend als auch sitzend durchgeführt werden und umfasst oft eine Kombination aus verschiedenen Übungen und Bewegungsabläufen.
3. Qi Gong kann durch einen qualifizierten Lehrer erlernt werden, der die verschiedenen Techniken und Übungen anleitet und unterstützt.

Es ist wichtig zu beachten, dass Qi Gong als ergänzende Gesundheitspraxis betrachtet werden sollte und nicht als Ersatz für konventionelle medizinische Behandlungen. Bevor Sie sich für Qi Gong entscheiden, ist es ratsam, die besten Optionen für Ihre individuelle Situation zu besprechen.


Qi Gong:
1. "Effect of qigong on self-rating depression and anxiety scale scores of COPD patients: A meta-analysis" (2018) - Diese Meta-Analyse untersuchte die Auswirkungen von Qi Gong auf die Selbstbeurteilung der Depression und Angst bei Patienten mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD). Die Studie kam zu dem Schluss, dass Qi Gong zu einer signifikanten Reduzierung der Depression und Angst bei COPD-Patienten beitragen kann.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirksamkeit von Entspannungstechniken je nach Bedingung und Patientenvariablen variieren kann.

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